Trygga, enkla recept och guider — puréer, smakportioner, finger food, välling och matschema. Sorterat efter barnets ålder.
Börja där ditt barn är just nu. Varje stadie har recept anpassade efter konsistens, smak och vad barnet klarar av att äta.
4–6 mån Smakportioner och släta puréer för bebisens allra första smaker. Mild, slät konsistens som komplement till bröstmjölk eller modersmjölksersättning.
6–8 mån Tjockare puréer och mosad mat när barnet vant sig vid smaker. Fler grönsaker, frukt, gröt och nya kombinationer i lite grövre konsistens.
9–12 mån Grövre mat, små bitar och självmatning. Här börjar barnet öva på att tugga och äta mer som resten av familjen, i trygga och mjuka former.
1 år+ Riktiga måltider för det lilla barnet — samma mat som familjen, anpassad i storlek, salt och socker. Recept som funkar för hela bordet.
Släta och mosade puréer på grönsaker, frukt och rotfrukter — grunden i barnets första smakresa. Enkla att laga, frysa och variera.
Mjuka bitar barnet kan greppa och äta själv. Perfekt för självmatning (BLW) — vi tänker på storlek och konsistens för att minska kvävningsrisk.
Hemlagad gröt och välling på olika spannmål — mättande, mjuka och lätta att variera med frukt och bär. Tips om järn och fullkorn.
Dagsupplägg och måltidsscheman per ålder — hur många mål, när och hur mycket. Riktlinjer som hjälper dig planera barnets matdag.
Bananbröd recept med övermogna bananer, smör, kanel och valnötter i brödform. Exakta mått, 175 grader i ugnen och tips som gör brödet saftigt varje gång.
Äppelkaka i långpanna ger cirka 20 saftiga bitar. Recept med smör, ägg, vetemjöl och äpplen vända i kanel och socker. Gräddas i 25–30 minuter på 200 grader.
Järnbrist hos barn smyger sig ofta på. Här är tecknen att hålla koll på, vilka barn som ligger i riskzonen, hur BVC tar reda på det och när järntillskott kan bli aktuellt.
Kycklingklubbor i ugn med krispig pankoskorpa, rostad potatis och vitlökssås. 225 grader i cirka 45 minuter tills innertemperaturen är 82 grader.
Kålpudding recept på vitkål, blandfärs och ljus sirap, gräddad i ugnen i cirka 40 minuter. Servera med gräddsås, kokt potatis och rårörda lingon.
Kärleksmums är en saftig chokladkaka i långpanna med glasyr och kokosflingor. Här är receptet med exakta mått, ugnstid och en barnvänlig glasyr utan kaffe.
Barnmatsrecept samlar enkla recept och guider för dig som introducerar fast föda. Vi följer rekommendationerna från Livsmedelsverket och 1177 Vårdguiden, och hänvisar till din BVC när det handlar om ditt barns individuella behov.
Fast föda kan introduceras som smakportioner från ungefär 4–6 månader, parallellt med bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Vi tar hänsyn till saker som honung före 1 år, salt och socker, kvävningsrisker och introduktion av allergener — så att du kan laga tryggt.
Ett kort nyhetsbrev med säsongens recept, matschema och praktiska tips för matintroduktion. Inga reklamutskick — bara innehåll.
Vi behandlar din e-post enligt vår integritetspolicy. Du kan avregistrera dig när du vill.
Våra recept och guider tas fram och granskas av personer med bakgrund inom nutrition och barnhälsa.
Legitimerad dietist
Elin är legitimerad dietist med särskilt intresse för barns nutrition och matintroduktion. Hon har arbetat både inom barnhälsovård och med familjerådgivning, oc…
Barnsköterska, BVC-bakgrund
Johanna är barnsköterska med många år på barnavårdscentral (BVC), där hon mött hundratals föräldrar med frågor om amning, flaska och fast föda. Hon vet vilka fr…
