Ett matschema gör vardagen lättare att planera, men det är just en riktlinje — alla barn är olika och aptiten svänger. Här är ett exempel på hur en dag kan se ut, och hur fast föda och mjölk samspelar.
Så förändras behovet
- Runt 6 månader: Smakportioner introduceras vid sidan av bröstmjölk eller ersättning. Ofta ett till två små mål.
- 7–9 månader: Fast föda ökar gradvis till ungefär tre mål, med mjölk som fortfarande viktig näring.
- 10–12 månader: Tre huvudmål och ett par mellanmål, samtidigt som mjölken minskar något.
Exempel på dagsschema (cirka 9–12 månader)
| Tid | Måltid |
|---|---|
| Morgon | Bröstmjölk/ersättning + gröt eller välling |
| Förmiddag | Frukt- eller grönsaksbit som mellanmål |
| Lunch | Mosad eller mjuk mat: rotfrukter, grönsaker, protein |
| Eftermiddag | Mellanmål, t.ex. yoghurt utan socker eller mjuk frukt |
| Kväll | Middag tillsammans med familjen, anpassad i konsistens |
| Natt | Bröstmjölk/ersättning vid behov |
Tips
Servera mat i en lugn miljö, gärna tillsammans med er andra. Låt barnet bestämma hur mycket det äter — din uppgift är att erbjuda bra mat regelbundet. För individuell vägledning, vänd dig till din BVC.
